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COMO FAZER O INTESTINO FUNCIONAR

Os males advindos de se ter o intestino preso são tão comuns que causam alarme. Se o indivíduo não tem uma evacuação regular (uma ou mais vezes por dia), ele pode estar sujeito aos mais variados males, que vão desde a alterações na pele, irritação nervosa, hemorróidas, até apendicite, colite ou, pior ainda, câncer no cólon ou do reto. É pesaroso ver que tantos sofrem deste mal quando três passos tão simples poderiam aliviá-los facilmente destes problemas.

 

Sugerimos abaixo estas três práticas que, se adotadas, poderão resolver o problema de prisão intestinal.

1)  -

Ingerir abundância de líquidos. Se o volume de líquidos da corrente sanguínea estiver insuficiente, o organismo procura reter ao máximo a água da qual dispõe. Assim o indivíduo pode:

- Diminuir sua sudorese prejudicando a adequada eliminação de produtos  indesejáveis ao organismo - toxinas.

- Diminuir a quantidade de urina eliminada, retendo assim as impurezas  que seriam eliminadas para fora do corpo.

- Reter toda a água que estiver presente no bolo alimentar. Assim as fezes se concentram, endurecem e se tornam extremamente difíceis de serem eliminadas.

É por isso que todos nós necessitamos tomar líquidos em abundância durante o dia, mesmo que não tenhamos sede. 

 

 

2)  -

Comer abundância de fibras vegetais: Por não serem digeridas, estas fibras servem como “vassourinhas” para os intestinos, limpando suas paredes e forçando a evacuação mais regularizada. Os alimentos fibrosos são :

- Cereais integrais (aveia, trigo - grãos e farinha integral - arroz integral,  triguilho, etc.) e os preparos e massas feitos com  cereais integrais.

- Frutas com bagaço.

- Verduras, especialmente as de fibras mais rígidas. Ex.:escarola, almeirão, brócoli, catalônia, etc.

Obs.: Há alguns alimentos que são especialmente laxantes, são eles:

Farelo de trigo (adicionar a mingaus, sopas, bolachas e pães caseiros, etc.). Usar até 2 colheres de sopa por dia.

Ameixa preta: deixá-las de molho à noite e usá-las em jejum pela manhã.

Sementes de mamão: comer o mamão, engolir antes as sementes ( 2 a 3 colheres de sopa). Você pode mastigá-las ou não. Pode-se também batê-las em vitaminas de frutas, adoçando levemente esta vitamina com mel ou melado.

Sementes de linhaça: deixá-las de molho durante a noite (1 colher de sopa em meio copo de água). De manhã, tomar o líquido amornado. As sementes poderão ser mastigadas ou batidas em liquidificador, prestando-se para adição em vitaminas, mingaus ou panquecas e assados, substituindo em parte o ovo quanto ao efeito de dar liga.

Sene : deixar as folhas de molho durante a noite ( 1 colher de sobremesa por xícara de água) e beber o líquido de manhã, frio ou amornado.

Óleo de oliva puro: tomar uma colher de sopa em jejum de manhã.

Veja também Benefícios do azeite - DICAS DE ALIMENTACAO

 

 

3)  -

Atender ao intestino assim que ele pedir: A prática de deixar para depois quando o intestino pede é altamente prejudicial: o intestino pode ficar viciado e preguiçoso. Coloque esta mensagem do teu organismo bem alto na lista de suas prioridades - assim que o intestino der um pequeno sinal, atenda-o.

Obs.: É muito benéfico para o bom funcionamento intestinal, a formação de hábito ou costume. Escolha um ou mais horários durante o dia que lhe favorecem e treine o seu intestino a funcionar àquelas horas (especialmente  após uma refeição é mais fácil aparecer o desejo de evacuar).

Desfrute então os benefícios de um intestino regularizado

 

Lista de alimentos Laxativos

01 - Abacate

02 - Abacaxi

03 - Abobrinha

04 - Acelga

05 - Alface

06 - Agrião

07 - Açúcar Mascavo

08 - Amendoim

09 - Ameixa preta

10 - Ameixa

11 - Ananás

12 - Aveia(flocos)

13 - Avelã

14 - Beringela

15 - Bertalha

16 - Brócolis

17 - Caqui

18 - Castanhas

19 - Cenoura crua

20 - Couve

21 - Cereais integrais

22 - Chicória

23 - Coalhada

24 - Espinafre

25 - Ervilha

26 - Feijão com casca

27 - Favas

28 - Figo com bagaço

29 - Grão de bico

30 - Gema de ovo cru

31 - Geleias

32 - Jaca

33 - Laranja com bagaço

34 - Leite

35 - Lentilha

36 - Mel

37 - Melado

38 - Morango

39 - Manga

40 - Mamão

41 - Nozes

42 - Passas

43 - Palmito

44 - Pimentão

45 - Queijos gordurosos

46 - Quiabo

47 - Sapoti

48 - Soja

49 - Uvas

50 - Vegetais folhosos

51 - Yogurte

 

 

Alimentos Obstipantes

(diminuem a função intestinal)

01 - Arroz branco

02 - Batata inglesa

03 - Biscoito refinado

04 - Bolacha de farinha refinada

05 - Carás

06 - Clara de ovo

07 - Cenoura cozida

08 - Cevada

09 - Chuchú

10 - Chá de camomila

11 - Farinhas refinadas

12 - Creme de arroz

13 - Féculas

14 - Gelatina em folha

15 - Limão (caldo)

16 - Mandioca (aipim)

17 - Maizena

18 - Maçã

19 - Mandioquinha

20 - Óleos vegetais refinados

21 - Pão branco

22 - Pera

 

 

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